Nunca se falou tanto em bem-estar e vida saudável como nos últimos tempos. Cada dia mais pessoas estão buscando alternativas para vencer o sedentarismo e aumentar sua longevidade.
Nesse contexto, o Crossfit é um treino que está ganhando muita popularidade e atraindo cada vez mais adeptos que procuram uma alternativa às academias convencionais. Quer saber um pouco mais sobre os benefícios e o que é Crossfit? Confira:
O que é Crossfit?
O Crossfit se caracteriza, principalmente, por ser um treino de alta intensidade, ou seja, uma atividade física que estimula muito o corpo porque trabalha vários músculos ao mesmo tempo.
Um dos principais pontos para quem busca essa prática é que o Crossfit é um treino sem rotina — os exercícios são sempre diferentes para trabalhar o corpo de forma intensa, o tempo todo.
O corpo é o principal instrumento utilizado no Crossfit, uma vez que a modalidade treina corrida, saltos, agachamentos etc. Entretanto, você já deve ter visto alguém erguendo pneus ou fazendo exercícios com cordas e barras em academias de Crossfit. Isso porque a intensidade do treino varia de acordo com a resistência de cada um.
Além disso, esse treino tem uma particularidade que está relacionada à promessa de perda de peso, além de perder barriga em pouco tempo.
O Crossfit busca modelar os músculos, estimulando a perda de peso e incentivando aquelas pessoas que não têm tempo ou paciência para ir a academias a fazer alguma atividade física prazerosa.
Como o treino não é repetitivo e é adaptado de acordo com a capacidade e necessidade de cada indivíduo, qualquer um pode praticá-lo, mesmo que não tenha o hábito.
Os benefícios do Crossfit
Além da perda de peso e aumentar a definição muscular, o Crossfit também possui outros benefícios. Confira alguns deles:
Aumento da resistência física
O treino de Crossfit melhora bastante o músculo cardíaco, o que resulta em uma melhora na capacidade cardiovascular e respiratória. Ou seja, com a prática seu corpo se torna mais forte, sua respiração melhora e a circulação do sangue também é afetada de forma positiva.
Além disso, com os exercícios intensos e os pesos dos treinos, você cria maior resiliência tanto para aguentar atividades que exigem muito do corpo como também para ganhar força e resistência muscular.
Redução de medidas
A redução de medidas e a perda de peso estão diretamente relacionadas à redução do percentual de gordura do corpo.
Os treinos aeróbicos e de força são responsáveis por ajudar a queimar aquelas calorias e gorduras localizadas indesejadas e ajudar você a tonificar seu corpo de forma rápida e eficiente.
Redução do estresse
As atividades físicas em geral são responsáveis por liberar hormônios do prazer, como a endorfina, o que gera uma sensação de bem-estar. O Crossfit, além de garantir esses efeitos, é uma atividade feita em grupo e de maneira dinâmica.
Isso também é ótimo para reduzir o estresse, porque garante uma fuga da rotina com exercícios dinâmicos e estimulantes.
Aumento da mobilidade
Ao contrário da flexibilidade, que é adquirida através de movimentos passivos ou “sem intenção”, a mobilidade é adquirida através de movimentos voluntários e aprimorada com a prática.
No Crossfit a mobilidade é essencial para prevenir lesões e para executar os exercícios da melhor forma possível. A flexibilidade é adquirida como consequência de exercícios bem pensados e feitos de forma apropriada para cada um nos treinos de Crossfit.
Aspectos complementares
Muitos praticantes de atividades físicas fazem uso de suplementos para potencializar resultados. Para conseguir atingir esses objetivos e manter uma vida saudável vale a pena reforçar a importância de uma farmácia de manipulação especializada em nutrição esportiva.
Um dos principais benefícios de optar por uma farmácia de manipulação é que os produtos são adaptados de acordo com as suas necessidades e interesses.
Levar uma vida ativa requer reposição de nutrientes, proteínas e vitaminas e é importante que os produtos consumidos estejam de acordo com o seu perfil, certo?
Viu como os benefícios do Crossfit são ótimos para quem quer perder peso de forma saudável e eficiente e fugir da rotina? Com treinos dinâmicos os resultados aparecerão de forma mais rápida e de acordo com os seus objetivos.
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