João gostaria de ser uma pessoa ativa e de fazer exercícios físicos e outros tipos de atividades. No entanto, sente falta de energia e disposição e acorda sempre cansado. Durante o dia, esse cansaço só aumenta. Quando chega do trabalho, no fim da tarde, ele só tem vontade de ficar deitado no sofá vendo TV.
Identificou-se com essa história? Várias pessoas podem se sentir como personagens dela. A fadiga e a falta de disposição são inimigas conhecidas daqueles que desejam praticar atividades físicas ou ser mais ativos no seu dia a dia. A boa notícia é que as causas desses problemas podem ser identificadas e você pode tomar medidas para vencê-las.
Interessou-se em saber quais podem ser as razões da falta de energia e disposição e como evitá-las ? Então, continue a leitura e confira!
Quais as causas da falta de energia e disposição?
Como citamos, esse tipo de inconveniente tem motivos que precisam ser identificados. Vamos ver alguns deles!
Estresse excessivo
O estresse excessivo é um dos principais motivadores daquela sensação de cansaço e falta de energia para o desempenho das atividades diárias. Pessoas que sofrem muita pressão durante todo o dia e são extremamente cobradas ou oprimidas tendem a acentuar os efeitos desse mal.
Momentos de relaxamento são essenciais, como:
- estar com as pessoas que você ama;
- praticar yoga ou outra atividade;
- ir à praia etc.
É vital se desconectar dos problemas e do trabalho por alguns momentos.
Overdose de cafeína
Em decorrência da falta de energia e disposição, as pessoas usam a cafeína para se sentir mais ativas e ligadas. No entanto, o consumo diário de doses em excesso afeta negativamente o sono. A consequência é você acordar extremamente cansado, como se não tivesse dormido nada. Esteja certo de que você consome a quantidade ideal. Veja o que seu médico, nutricionista ou farmacêutico indicaram e não prejudique sua saúde.
Pouco carboidrato
A falta de carboidratos na dieta nunca foi benéfica. Esse é um padrão errôneo, imposto pela chamada ditadura da magreza. Uma pessoa que não ingere carboidratos de maneira suficiente fica fraca, sem energia e absolutamente irritada. Prefira os carboidratos complexos e utilize-os de acordo com o que o nutricionista receitar, mas não os corte da dieta, porque eles são a nossa principal fonte de energia e são fundamentais, inclusive, para a hipertrofia e o bom desempenho nas atividades físicas.
Quais as melhores soluções para vencer a falta de energia e disposição?
Aposte em suplementação
A suplementação é uma aliada muito importante para que a pessoa consiga vencer o cansaço e a indisposição. Há suplementos que atuam diretamente nesses fatores e aumentam o vigor físico. Você pode investir, inclusive, em compostos manipulados e adequar as substâncias de acordo com suas necessidades.
Invista em uma boa noite de sono
Para se manter disposto durante o dia, durma bem. É preciso que você descanse de 6 a 8 horas por dia. Porém, não confunda dormir bem com dormir em excesso, pois isso pode prejudicar o ciclo de sono e causar mais indisposição.
Tenha uma alimentação equilibrada
A ingestão correta de nutrientes ajuda o corpo a se manter disposto e com o vigor necessário para a prática das atividades diárias. Por isso, nada de cortar carboidratos absolutamente ou de deixar de consumir frutas e outros alimentos. Procure equilibrar sua dieta e estar certo da ingestão de todos os nutrientes necessários ao organismo.
Reduza o estresse
Não se cobre em excesso e evite pessoas e coisas que fazem mal. Por outro lado, inclua atividades físicas e coisas que você gosta de fazer na rotina. Esse tipo de atitude aumentará sua disposição e reduzirá o cansaço.
Portanto, percebemos que a falta de energia e disposição tem causas que precisam ser identificadas e solucionadas. Com a ajuda de estratégias simples, como dormir melhor, alimentar-se bem, fazer uso de suplementação indicada por médicos, nutricionistas ou farmacêuticos, dentre outras, você muda seus hábitos e torna-se uma pessoa ativa e com maior vigor.
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