Alongamento e aquecimento: qual é o melhor para o treino?

A maioria das pessoas sabe que uma rotina de alongamento e aquecimento são indispensáveis para a melhoria do desempenho de qualquer atividade física. Mas a confusão começa quando a pergunta é sobre qual desses procedimentos deve vir primeiro, ou se os dois são realmente necessários em todos os tipos de treino. Chegou…

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