O que é necessário saber sobre avaliação física? Entenda mais!

serviços de um personal trainer, já se deparou com a avaliação física. Ela é de extrema importância na vida dos praticantes de atividades físicas. É fundamental para que sejam analisados possíveis problemas de saúde, bem como para indicar a carga de treinos de cada indivíduo e acompanhar sua evolução. Quanto…

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Alongamento e aquecimento: qual é o melhor para o treino?

A maioria das pessoas sabe que uma rotina de alongamento e aquecimento são indispensáveis para a melhoria do desempenho de qualquer atividade física. Mas a confusão começa quando a pergunta é sobre qual desses procedimentos deve vir primeiro, ou se os dois são realmente necessários em todos os tipos de treino. Chegou…

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O que é treino de hiit e como ele ajuda a emagrecer?

emagrecimento rápido e com saúde? Nós explicamos tudo para você a seguir. Confira! O que é treino de hiit? Hiit é a sigla em inglês para high intensity interval training — em português, treino intervalado de alta intensidade. Como o nome indica, consiste na realização de exercícios em alta intensidade alternados com pequenos…

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Treino para barra fixa: 6 dicas para alcançar mais resultados

crescimento muscular das partes superiores do corpo. No entanto, é comum que algumas pessoas sintam dificuldade com esse tipo de exercício. Nessas horas, fica a dúvida: como me adaptar e conseguir melhores resultados? Pensando nisso, preparamos este post, que irá auxiliá-lo na execução dos exercícios e gerar um desempenho mais satisfatório. Ao todo, são 6 dicas…

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Tipos de carboidratos: qual é o mais indicado?

O que são carboidratos? Sumariamente, pode-se dizer que os carboidratos pertencem ao grupo dos glicídios —popularmente conhecidos como açúcares. Esses compostos orgânicos são formados pela combinação de átomos de carbono, oxigênio e hidrogênio. Quais os tipos de carboidratos? Devido às diferenças na velocidade da digestão e no tempo de absorção, os…

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Treino nas férias: 5 alimentos para não perder o foco

exercícios físicos. Mas como manter a disciplina nesse período? Saiba que muitos alimentos contribuem para ajudar a manter o foco e o desempenho nos treinos, mesmo quando você está mais relaxado. Confira nas dicas abaixo, 5 alimentos que vão te ajudar a manter o foco nas férias. Os benefícios dos suplementos alimentares…

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5 dicas incríveis para retomar a dieta após o final do ano

qualidade de vida para os próximos meses. Ficou interessado? Então confira nossas dicas para voltar com toda a energia assim que as comemorações terminarem: 1. Motive a sua mente O mais importante para não perder o foco é estar determinado. Sendo assim, é essencial que você realmente queira retomar a dieta. Infelizmente,…

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