O que é necessário saber sobre avaliação física? Entenda mais!

Certamente, se você já frequentou uma academia ou pensou em contratar os serviços de um personal trainer, já se deparou com a avaliação física. Ela é de extrema importância na vida dos praticantes de atividades físicas. É fundamental para que sejam analisados possíveis problemas de saúde, bem como para indicar a carga de treinos de cada […]

Alongamento e aquecimento: qual é o melhor para o treino?

A maioria das pessoas sabe que uma rotina de alongamento e aquecimento são indispensáveis para a melhoria do desempenho de qualquer atividade física. Mas a confusão começa quando a pergunta é sobre qual desses procedimentos deve vir primeiro, ou se os dois são realmente necessários em todos os tipos de treino.Chegou a hora de esclarecer de vez […]

O que é treino de hiit e como ele ajuda a emagrecer?

O hiit se transformou em sensação no mundo fitness, conquistando aquelas pessoas que estavam acima do peso, mas que não dispunham de muito tempo para os treinos. Mas, afinal, você sabe o que é treino de hiit e como ele pode ser eficaz no processo de emagrecimento rápido e com saúde? Nós explicamos tudo para você […]

Treino para barra fixa: 6 dicas para alcançar mais resultados

Um bom treino para barra fixa é ótimo para o crescimento muscular das partes superiores do corpo. No entanto, é comum que algumas pessoas sintam dificuldade com esse tipo de exercício. Nessas horas, fica a dúvida: como me adaptar e conseguir melhores resultados? Pensando nisso, preparamos este post, que irá auxiliá-lo na execução dos exercícios e gerar um desempenho mais satisfatório. […]

Tipos de carboidratos: qual é o mais indicado?

Para executar corretamente as suas funções, o corpo humano precisa repor nutrientes todos os dias — e a ingestão de diversos tipos de carboidratos é essencial para garantir a quantidade de energia suficiente para o organismo trabalhar. Essas substâncias são importantes para execução de todas as atividades, pois fornecem a glicose necessária para que as células do […]

Treino nas férias: 5 alimentos para não perder o foco

Conquistar o corpo que sempre quis é uma tarefa difícil, ainda mais manter o mesmo ritmo de treino nas férias. Já que esse período é marcado por hábitos que fogem da rotina, principalmente em relação à alimentação. A maioria das pessoas aproveitam o período de férias para viajar, curtir os amigos e a família, e acaba se […]

5 dicas incríveis para retomar a dieta após o final do ano

O fim de ano é um período tentador para quem segue uma dieta. São várias comemorações e, em todas elas, a mesa é repleta de delícias clássicas dessa época. Obviamente, passar ileso por todas é uma missão complicada. No entanto, é possível retomar a dieta após o final do ano e garantir a saúde e a qualidade […]

Afinal, para que serve a vitamina K?

Assim como todas as outras, a vitamina K é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Afinal, as vitaminas desempenham diversas funções nas reações físicas e químicas do metabolismo. Em geral, essas substâncias não são produzidas naturalmente pelo organismo, o que torna essencial uma alimentação equilibrada, rica em todos os grupos alimentares […]

Como as enzimas digestivas ajudam na intolerância alimentar?

Antigamente, pouco se sabia dos malefícios que podem ser provocados principalmente pela alimentação. Hoje, no entanto, muitos mecanismos de reações negativas do organismo a determinados alimentos já são bem conhecidos e estudados. As intolerâncias e as alergias são alguns dos assuntos que motivam constantes pesquisas. Um exemplo é a intolerância à lactose. Segundo dados de uma […]

Prebióticos e probióticos: entenda as principais diferenças

Se você está sempre buscando por formas de melhorar a sua saúde, provavelmente já se deparou com dois nomes muito semelhantes e logo imaginou que a função de ambos fosse a mesma. Isso é o que acontece, na maioria das vezes, com os prebióticos e probióticos. Embora parecidos no nome, cada um tem uma função no […]