O que é treino de força e qual sua importância?

Saber quais são os seus objetivos com a atividade física é fundamental para encontrar aquelas mais indicadas para você. Se deseja ter um corpo torneado e músculos aparentes, saiba que o treino de força pode ser o caminho para isso. Esse tipo de exercício envolve, normalmente, cargas altas e poucas repetições. Ele leva o atleta […]

7 dicas para tonificar os músculos sem erro

A maioria dos praticantes de atividades físicas, sobretudo os alunos das academias de ginásticas, têm objetivos em comum: ganhar massa muscular e tonificar os músculos. Essas metas são perseguidas diariamente pelos atletas e demandam muito esforço e dedicação. A tonificação muscular está alinhada à definição, mas são coisas distintas. Tonificar os músculos significa deixá-los mais fortes, rígidos […]

Saiba como aproveitar a academia do condomínio e se exercite!

Muitas pessoas desejam ter uma rotina saudável, mas não sabem exatamente quais passos dar para alcançar esse objetivo. A solução para atingir essa meta, na maioria das vezes, pode estar mais perto do que imaginamos. Nem todo mundo entende como aproveitar a academia do condomínio, por exemplo. No entanto, essa conveniência pode ser uma poderosa aliada […]

Como o ácido ursólico age em nosso organismo?

Você frequenta a academia e se preocupa em ter uma boa alimentação para, entre outros objetivos, ganhar massa muscular? Saiba que a sua dieta pode ir muito além daquelas tradicionais, que incluem grandes quantidades de proteína animal, como ovos e frango. Um estudo recente de pesquisadores no estado americano do Texas, apontou que o ácido […]

Conheça os melhores 5 exercícios para peito

Exercícios para peito

Ter um peitoral definido e trincado é o sonho da maioria dos frequentadores de academias. Quando essa região começa a se destacar, pode ter certeza de que você está fazendo corretamente os exercícios para peito na musculação. Ainda não vê resultados, mesmo se alimentando corretamente e treinando de forma insana? Deve ser porque, em seu treino, não […]

Tribulus: tudo que você precisa saber sobre esse suplemento

O mercado de suplementos naturais está crescendo de forma acelerada e a cada dia são apresentados novos produtos com diversas funções para o nosso organismo, sendo os mais procurados relacionados a perda de peso e ao ganho de massa magra. O Tribulus é uma dessas novidades e promete aumentar sua performance tanto na academia quanto […]

Alimentos pré treino: saiba quais são os 6 melhores

De nada adianta frequentar a melhor academia, manter uma rotina puxada, sem uma alimentação pré treino adequada. É comum encontrar pessoas reclamando que não conseguem emagrecer ou ganhar massa, mesmo com muita disciplina nos exercícios — e a solução pode ser mais simples do que parece. Os carboidratos são essenciais antes do treino, não tenha medo deles — […]

5 dicas para uma alimentação pós treino saudável e eficaz

Normalmente, logo após a prática de exercícios físicos é comum sentir-se com fome. Isso acontece porque o corpo precisa repor os nutrientes que foram gastos durante as atividades. No entanto, tudo o que for consumido após o treino será absorvido rapidamente pelo organismo. Assim, alimentar-se corretamente e na proporção ideal após o treino é essencial […]