exercícios físicos.
Quer saber quais são os tipos de músculos existentes? Confira as principais informações sobre o assunto nos tópicos abaixo!
Quais os tipos de músculos?
Quem busca uma
vida saudável precisa saber que os músculos são divididos em:
Esqueléticos: são os únicos considerados voluntários, ou seja, respondem a nossa vontade. Por exemplo, mexer a panturrilha ou bíceps.
Lisos: por sua vez, esses músculos não podem ser controlados e sua contração é mais lenta. Esses músculos podem ser localizados dentro do estômago, intestino e vasos sanguíneos.
Cardíacos: são os músculos do miocárdio e podem ser encontrados somente no coração. Sua função é realizar os batimentos cardíacos.
Como os músculos atuam nos exercícios físicos?
Quando uma pessoa faz um exercício físico, o músculo realiza três principais funções: agonista, antagonista e sinergista.
O agonista atua como motor primário do movimento — é o mais utilizado durante o exercício físico. O músculo antagonista faz o movimento contrário e, por meio do seu relaxamento, permite que o movimento principal seja executado. Por fim, o sinergista trabalha como auxiliar, ajudando no equilíbrio da coordenação motora fina e evitando movimentos indesejados.
Exemplo
Quando você faz um exercício de bíceps, como a rosca direta, a atividade está concentrada no bíceps: ou seja, é o músculo agonista. Já o músculo que realiza o movimento contrário, quando você traz a parte do corpo trabalhada para sua posição inicial (tríceps), é o músculo antagonista.
Quais os formatos dos músculos?
Existem três formatos principais: os longos — geralmente, são encontrados nos membros (bíceps braquial, por exemplo); os curtos — localizados nas articulações (músculos da mão); e os largos — situados nas paredes de cavidades (tórax e diafragma).
Qual a importância das fibras musculares?
Conhecer o tipo de fibra muscular permite identificar qual é o melhor treinamento para cada pessoa e o porquê de algumas serem melhores em atividades de força e outras em
aeróbicos. As fibras são classificadas em: rápidas, intermediárias e lentas.
Rápidas e intermediárias: são do tipo IIa (que apresentam mais resistência) e do tipo IIb (com contrações mais explosivas), anaeróbicas e têm
hipertrofia maior. Presentes em atletas com maior explosão, como é o caso dos ginastas.
Lentas: são do tipo I, cuja hipertrofia é menor e o oxigênio é utilizado como fonte de
energia. Pessoas com esse perfil podem se tornar ciclistas, triatletas e maratonistas.
Como apresentado, conhecer os tipos de músculos e suas funções em um exercício físico permite que o praticante consiga melhorar o seu desempenho por meio de um treinamento correto, que ajuda a evitar lesões com movimentos inadequados.
Gostou deste post? Já possuía alguma espécie de conhecimento a respeito dos músculos? Conte para a gente, nos comentários abaixo, como você tem feito o seu treinamento!
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