Você conhece quais são os tipos de músculos?

exercícios físicos. Quer saber quais são os tipos de músculos existentes? Confira as principais informações sobre o assunto nos tópicos abaixo!

Quais os tipos de músculos?

Quem busca uma vida saudável precisa saber que os músculos são divididos em: Esqueléticos: são os únicos considerados voluntários, ou seja, respondem a nossa vontade. Por exemplo, mexer a panturrilha ou bíceps. Lisos: por sua vez, esses músculos não podem ser controlados e sua contração é mais lenta. Esses músculos podem ser localizados dentro do estômago, intestino e vasos sanguíneos. Cardíacos: são os músculos do miocárdio e podem ser encontrados somente no coração. Sua função é realizar os batimentos cardíacos.

Como os músculos atuam nos exercícios físicos?

Quando uma pessoa faz um exercício físico, o músculo realiza três principais funções: agonista, antagonista e sinergista. O agonista atua como motor primário do movimento — é o mais utilizado durante o exercício físico. O músculo antagonista faz o movimento contrário e, por meio do seu relaxamento, permite que o movimento principal seja executado. Por fim, o sinergista trabalha como auxiliar, ajudando no equilíbrio da coordenação motora fina e evitando movimentos indesejados.

Exemplo

Quando você faz um exercício de bíceps, como a rosca direta, a atividade está concentrada no bíceps: ou seja, é o músculo agonista. Já o músculo que realiza o movimento contrário, quando você traz a parte do corpo trabalhada para sua posição inicial (tríceps), é o músculo antagonista.

Quais os formatos dos músculos?

Existem três formatos principais: os longos — geralmente, são encontrados nos membros (bíceps braquial, por exemplo); os curtos — localizados nas articulações (músculos da mão); e os largos — situados nas paredes de cavidades (tórax e diafragma).

Qual a importância das fibras musculares?

Conhecer o tipo de fibra muscular permite identificar qual é o melhor treinamento para cada pessoa e o porquê de algumas serem melhores em atividades de força e outras em aeróbicos. As fibras são classificadas em: rápidas, intermediárias e lentas. Rápidas e intermediárias: são do tipo IIa (que apresentam mais resistência) e do tipo IIb (com contrações mais explosivas), anaeróbicas e têm hipertrofia maior. Presentes em atletas com maior explosão, como é o caso dos ginastas. Lentas: são do tipo I, cuja hipertrofia é menor e o oxigênio é utilizado como fonte de energia. Pessoas com esse perfil podem se tornar ciclistas, triatletas e maratonistas. Como apresentado, conhecer os tipos de músculos e suas funções em um exercício físico permite que o praticante consiga melhorar o seu desempenho por meio de um treinamento correto, que ajuda a evitar lesões com movimentos inadequados. Gostou deste post? Já possuía alguma espécie de conhecimento a respeito dos músculos? Conte para a gente, nos comentários abaixo, como você tem feito o seu treinamento!