5 dicas incríveis para retomar a dieta após o final do ano

O fim de ano é um período tentador para quem segue uma dieta. São várias comemorações e, em todas elas, a mesa é repleta de delícias clássicas dessa época. Obviamente, passar ileso por todas é uma missão complicada. No entanto, é possível retomar a dieta após o final do ano e garantir a saúde e a qualidade de vida para os próximos meses.

Ficou interessado? Então confira nossas dicas para voltar com toda a energia assim que as comemorações terminarem:

1. Motive a sua mente a retomar a dieta

O mais importante para não perder o foco é estar determinado. Sendo assim, é essencial que você realmente queira retomar a dieta. Infelizmente, ao provar os pratos típicos de Natal e Ano Novo, as pessoas desviam o foco. O segredo para que isso não aconteça com você, portanto, é motivar a mente.

Pense em todos os resultados que já obteve e os que ainda está buscando. Listar as suas metas também é uma alternativa, assim, você dá uma espiada cada vez que bater a vontade de desistir.

2. Faça escolhas inteligentes

Para retomar tanto a dieta quanto as atividades físicas, é importante que as escolhas sejam feitas de acordo com o seu perfil. Por mais que determinado cardápio seja o ideal para atingir o seu objetivo, ele não será uma escolha inteligente se não for um reflexo dos seus gostos pessoais.

Sendo assim, a retomada da dieta deve ser algo prazeroso. Comece pelo que você gosta e vá reeducando novamente o seu paladar aos poucos — isso vai garantir sucesso a longo prazo.

3. Mantenha registros dos seus progressos

O sucesso de uma dieta tem muita relação com os objetivos atingidos. Sendo assim, anote tudo que estiver relacionado com o caminho percorrido até determinado resultado. Isso vai funcionar como motivação!

Deixe registrada a sua rotina alimentar e também a sua rotina de exercícios. Esse hábito pode ajudar inclusive no momento de rever e corrigir as estratégias adotadas. Existem vários aplicativos que ajudam nessa tarefa, basta encontrar um que se enquadre nas suas exigências.

4. Invista nos sucos desintoxicantes

É comum que nos feriados de fim de ano a dieta não seja seguida com tanto rigor. No entanto, isso não quer dizer que o organismo enfrente tranquilamente tal situação. O que acontece no seu corpo é como se fosse uma intoxicação, visto que as gorduras presentes nos pratos típicos podem provocar algumas consequências.

Diante disso, surge a necessidade de deixar tudo em ordem novamente e uma das formas é por meio de sucos desintoxicantes. Os principais efeitos desses sucos são: melhorar a digestão e a absorção dos nutrientes, purificar e dar energia ao corpo e acelerar o metabolismo. Além disso, a clássica sensação de mal-estar é reduzida.

Para fazer um suco desintoxicante, bata com água filtrada ou água de coco os seguintes ingredientes: 1 xícara de abacaxi em cubos, 1 cenoura, 1 xícara de talos de erva doce e 1 suco de limão com raspas da casca.

5. Conte com a ajuda de suplementos

Afinal, eles têm muito a contribuir para o sucesso da sua dieta e, consequentemente, para a sua qualidade de vida e longevidade. Os termogênicos, por exemplo, ajudam a aumentar os níveis de temperatura corporal, sendo interessante se você está precisando de uma ajuda para perder gordura.

Há também outros suplementes indicados com frequência pelos profissionais: Whey Protein e BCAA. O primeiro é muito utilizado por atletas e tem componentes fundamentais para a construção de massa magra. Já o BCAA pode ajudar de duas formas: no pré-treino, por meio da melhoria da performance e do aumento de energia; e no pós-treino, evitando o catabolismo e aumentando a síntese proteica.

As tantas comemorações acompanhadas de comidas e bebidas do fim de ano não são nenhum empecilho ou problema para o seu estilo de vida. Como vimos, retomar a dieta após esse período é possível por meio da adoção de hábitos simples. É tudo uma questão de equilíbrio e foco para aproveitar esse momento ao lado dos amigos e da família sem colocar em risco a saúde e qualidade de vida dos meses seguintes.

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