Vitaminas e Minerais Essenciais: O Guia para Sua Saúde e Bem-Estar

De forma simples, a principal diferença está na sua origem. Vitaminas são substâncias orgânicas, produzidas por plantas ou animais. Já os minerais são inorgânicos, vindo do solo e da água, sendo absorvidos pelas plantas ou consumidos por animais. Ambos são essenciais, pois trabalham em conjunto para garantir centenas de reações vitais no nosso corpo, desde a produção de energia até a defesa do sistema imunológico.

O corpo costuma dar sinais sutis. Cansaço persistente, falta de energia, dificuldade de concentração, unhas e cabelos fracos, cãibras musculares frequentes e uma imunidade que parece sempre baixa podem ser indicativos. Contudo, esses sintomas são genéricos e podem ter muitas causas. É fundamental não se autodiagnosticar. Apenas um profissional de saúde habilitado pode identificar uma deficiência através de exames e avaliação clínica.

A maioria das vitaminas e minerais, em dosagens usuais, é considerada suplemento alimentar e não exige receita. No entanto, altas dosagens ou formulações específicas para tratar condições de saúde diagnosticadas podem necessitar de prescrição. Na Orion, seguimos a recomendação de que toda suplementação, mesmo a de venda livre, deve ser iniciada após a orientação de um médico, farmacêutico ou nutricionista para garantir segurança e eficácia.

A fadiga pode ter muitas raízes bioquímicas. As vitaminas do Complexo B (como B12 e B6) são cruciais para o metabolismo energético, ajudando o corpo a converter alimento em combustível. O Magnésio é vital para a produção de energia celular (ATP) e a função muscular, enquanto a deficiência de Ferro pode levar à anemia e cansaço extremo. A melhor abordagem é investigar a causa com um profissional, que poderá indicar a suplementação exata para suas necessidades.

Multivitamínicos podem ser úteis para complementar a dieta, mas não são uma solução única para todos. Muitas fórmulas prontas contêm dosagens padronizadas que podem não ser ideais para você, oferecendo menos do que precisa de um nutriente e mais do que precisa de outro. A grande vantagem da farmácia de manipulação é criar uma fórmula personalizada, baseada em suas necessidades reais, garantindo que você receba apenas o que é necessário. Converse com seu médico ou nutricionista para avaliar se um multivitamínico é indicado para você.

Para fortalecer as defesas do corpo, uma tríade é classicamente reconhecida: a Vitamina C, um poderoso antioxidante; a Vitamina D, que atua como um regulador do sistema imune; e o Zinco, um mineral essencial para a função e desenvolvimento das células de defesa. O Selênio também é um importante aliado por sua ação antioxidante. Uma suplementação equilibrada destes nutrientes, sempre com orientação profissional, pode ajudar a manter seu sistema imunológico mais preparado.

Sim, eles desempenham um papel de suporte fundamental na saúde mental. O Magnésio, por exemplo, especialmente em formas como o Treonato e o Dimalato, ajuda a regular neurotransmissores que promovem a calma e o relaxamento. As vitaminas do Complexo B são co-fatores na produção de serotonina (o “hormônio do bem-estar”), e a deficiência de Vitamina D já foi associada a alterações de humor. A suplementação pode ser uma ferramenta de apoio importante dentro de uma estratégia de cuidado orientada por um profissional de saúde.

A resposta está na personalização. As vitaminas prontas oferecem conveniência com uma fórmula “tamanho único”. Já as vitaminas manipuladas oferecem uma solução de saúde feita sob medida para você. Com a manipulação, é possível:

• Ajustar a dosagem exata prescrita pelo seu médico.

• Associar múltiplos nutrientes em uma única cápsula.

• Criar fórmulas livres de corantes, lactose ou glúten, ideal para pessoas com sensibilidades.

A manipulação representa a evolução do cuidado, focando no indivíduo e não na média da população.

Eles não causam emagrecimento direto, mas são ferramentas de suporte essenciais para um metabolismo saudável. O Cromo, por exemplo, pode ajudar a melhorar a ação da insulina e a reduzir a vontade por doces. O Zinco e o Magnésio participam de centenas de reações metabólicas. Manter os níveis adequados de micronutrientes garante que seu corpo tenha o que precisa para funcionar de forma otimizada durante sua jornada de gerenciamento de peso, que deve sempre ser acompanhada por um profissional.

O tempo para perceber os efeitos varia muito de pessoa para pessoa e depende do nível da deficiência, do nutriente suplementado e do seu estado de saúde geral. Algumas pessoas podem notar melhorias na energia ou no sono em poucas semanas. Para outros, especialmente na correção de deficiências crônicas, pode levar alguns meses. O mais importante é a consistência e o acompanhamento com o profissional de saúde que prescreveu a suplementação, que poderá avaliar sua evolução e ajustar as dosagens conforme necessário.