rotina saudável, mas não sabem exatamente quais passos dar para alcançar esse objetivo. A solução para atingir essa meta, na maioria das vezes, pode estar mais perto do que imaginamos.
Nem todo mundo entende como aproveitar a academia do condomínio, por exemplo. No entanto, essa conveniência pode ser uma poderosa aliada para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular.
Pensando nisso, elaboramos este artigo. Durante a leitura, você aprenderá como usar melhor esse espaço e se aproximar de seus objetivos. Leia até o fim para saber mais!
Faça um checkup
Para garantir uma longevidade saudável, é fundamental que você faça um checkup médico antes de começar a se exercitar. Procurar um profissional de Educação Física para fazer uma avaliação física também pode ser interessante.
Esses profissionais reúnem as competências necessárias para indicar o estado atual de sua saúde e de suas capacidades. Embora isso possa soar como um exagero, é de extrema importância fazer esse tipo de verificação antes de dar início à prática de atividades físicas. Afinal, a precaução é essencial para evitar lesões e manter você longe de outras complicações relativas à saúde.
Conheça bem os aparelhos
A utilização de aparelhos é algo fascinante e pode otimizar completamente a sua busca por resultados. Se bem utilizados, eles tendem a auxiliar em todas as metas: emagrecimento, hipertrofia, melhora do condicionamento físico, redução do estresse e assim por diante.
Por outro lado, se forem utilizados de forma indevida, você pode se machucar. Portanto, tome cuidado e procure entender muito bem como eles funcionam antes de usá-los. Vá devagar — principalmente no começo — e procure algumas dicas e conselhos com amigos ou familiares que malham há algum tempo.
Alongue-se
Embora seja esquecido por muitas pessoas, os alongamentos são bem-vindos antes, durante e depois da realização de um treino aeróbico ou de musculação. Afinal, ele:
auxilia na redução dos danos musculares;
ajuda a aumentar a flexibilidade;
contribui para a diminuição das dores que aparecem após o treino.
Não exagere
Mudar os hábitos e levar uma vida mais alinhada às práticas saudáveis é elogiável. Ainda assim, tome cuidado para não se empolgar demais e exagerar na dose de peso e repetições.
Se você está tentando sair de uma vida sedentária, faça, no máximo, uma hora consecutiva de exercício em três dias da semana. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa — observe atentamente sua evolução e, se preciso, recorra à ajuda profissional.
Crie um hábito
Muitas pessoas reclamam da falta de tempo para se exercitar. Apesar disso, o ideal é criar um hábito. Separe alguns dias da semana e tente incluir a prática de atividades físicas em sua rotina. Acredite: mesmo nos dias mais corridos, é possível suar um pouquinho!
Agora que você já sabe como aproveitar a academia do condomínio, faça valer essa comodidade. Afinal, ela está ao lado de onde você mora e esse é um ótimo estímulo para viver com mais saúde, não é mesmo?
Se você gostou do texto e quer encontrar outros conteúdos como este, siga nossos perfis nas redes sociais. Estamos no Facebook, Twitter e Instagram!
Entregamos no território brasileiro e dependendo de sua região, há a possibilidade de marcar horário de entrega. Saiba mais sobre nossa política de entrega e escolha qual melhor opção que lhe atende.
Nosso site foi construído com as melhores práticas de segurança contra vazamento de dados. Seus dados sensíveis serão tratados por plataforma de pagamento como PagSeguro.
Sempre ao seu lado para tirar suas dúvidas. Sabemos da importância de ter um profissional por perto nos momentos difíceis.
Venda sob prescrição de profissional habilitado, podendo este ser o nosso farmacêutico de acordo com a Resolução 586/2013 do Conselho de Farmácia. Dispensar